Tjelovježba je korisna bez obzira na dob i fizičku spremu – važno je pronaći aktivnost koja vam odgovara i biti redovit.
Dobrobiti tjelovježbe
Smanjuje rizik od kroničnih bolesti poput dijabetesa tipa 2, srčanih bolesti, hipertenzije i raznih vrsta raka
Poboljšava raspoloženje, smanjuje stres, tjeskobu i simptome depresije, zahvaljujući utjecaju na hormone sreće i endorfine
Povećava energiju, izdržljivost, snagu mišića i gustoću kostiju, te pomaže u održavanju zdrave tjelesne težine
Pozitivno utječe na kvalitetu sna i opće mentalno zdravlje
Jača imunitet i doprinosi duljem i kvalitetnijem životu
Vrste tjelovježbi
Aerobne (kardio): hodanje, trčanje, vožnja bicikla, plivanje
Anaerobne (snaga): dizanje utega, sklekovi, čučnjevi
Fleksibilnost: istezanje, joga
